手術後26日 自分ルール
自分ルールというか
仕事をする上で守っていこうと思う指針。
『職場における腰痛予防対策指針について（平成６年９月）』（https://www.jaish.gr.jp/anzen/hor/hombun/hor1-35/hor1-35-10-1-0.htm）
というのがありまして
法律で決まったことではなく、こういう風に心がけていきましょうっていう厚生労働省からの通達みたいなもの。
重量物に関してわかりやすく書いてくれているのがこのページ（https://careerpark.jp/80770）
一人で持てる重量物は55kg まで。
継続…持って運ぶのは男性なら体重の40%
仮に75kgの人なら30kgまで。
それ以上のもは台車を使うなり二人で持って運ぶなり。
以上が今後守るべきルール。
さらにお医者さんからの指導で
骨がつながるまでおよそ3か月。
その間は10kg以上のものは持ってはいけない。
もちろん持ってひねるのはやっちゃダメ。
そして両手で持つ。
大きな企業だと対策されているところもあるらしい。
妻の働いているところでは20kg以上の物は2人で運ぶルールだそうです。
外側型腰椎椎間板ヘルニア
始まりは2018年1月14日。
大雪が降った頃。
ギックリ腰だと思って整形外科へ。
でもいつもと違う症状で左足太ももにチカラが入らない。
太ももがツル。
寝返りが打てない。
とのことでいくつかの整形外科へ。
そのうちの1つで診断されたのが
この「外側型腰椎椎間板ヘルニア」
外側ヘルニア
かなり珍しく見落とされがち。
らしく、これになる確率も100人に数人。
でもわかる先生はわかるんですね。
「これはほっておいても治らない手術しましょう。」
ということで
3月7日に手術。
この時は「顕微鏡ヘルニア摘出手術」で説明として背中に小さな穴を開けて骨の一部を削り圧迫している神経を解放してあげるとのこと。
手術は無事終了。
入院も10日くらいで仕事復帰も2ヶ月も休まなかった。
痛みもなく年末を迎えた頃
膝に違和感が。
歩けないほどではないけど仕事で重いものを持つのは少し躊躇。
早期発見ならば対処もしやすかろう。と思って近くの整形外科へ。
MRI撮ってもらったらヘルニア再発？
どうだろう？と言われて手術してもらった病院へ。
再発らしく、今回は薬を飲んで経過を見て半年。
薬を飲んでいる間は痛みを感じない。
でも仕事終わりや朝起きた時は痛い。
夜中に足がツル。
ってなことで大きな病院紹介。
そこでも薬で経過みたりしたけど最終的に手術ということに。
再発した理由は不明。
でも重いものを持ってひねるという動作は良くないらしい。
仕事柄そういう動作はあるからなんとも言えない。
これが手術までの経緯でした。
外側ヘルニア
今回の手術結果
手術前に読んで励まされたブログ
https://www.yamareco.com/modules/diary/9624-detail-65692
同じ外側ヘルニアのブログです。
https://vento627.exblog.jp/23012243/
同じ腰にボルトを入れる手術のブログです。
手術後24日
昨日の痛みはギックリ腰。
ちょっと座りにくい椅子だったからかな？
姿勢が悪かったからかな？
よって今日は安静。
ギックリ腰になろうがなるまいが、
台風で雨も風も強いので外にも出られないけど。
ギックリ腰。
調べみたら最近では動けるなら動いた方がいいらしい。
寝たままで筋肉低下になるとさらに治りが遅くなる。
寝返りも打てない場合は安静にですけど。
どこまでできるかチェック。
ベッドの上でリハビリ宿題項目はできた。
歩けない分余計にリハビリ。
トイレまで…階段降りて歩いて…はできた。
問題は椅子に座れるかな？
本日はほぼほぼベッドの上。
明日は手術のあとを見せに行かなきゃいかんかな？
手術後23日
本日はトイレの修理。
入院前よりウォシュレットが途中で止まる。
という症状が出てて、妻は体験なし。
でも息子も1度あったらしい。
退院してからも何回も症状出て、しかも便秘だったためウォシュレットはお世話にならなきゃ。
ということで退院後すぐに電話。
という流れで本日、修理という運びになりました。
お昼に業者さん来てくれて点検。
こういうときに症状出ない。
診断と問診の結果ノズル交換。
あとは給水弁交換。
時間にして1時間ほど。
交換完了。
また不具合出たらすぐに電話してくださいとのこと。
長時間椅子に座ってたから腰がグキってなった。
お昼食べずに寝室へ。
お風呂で
湯船の中では浮力があって楽チンでした。
が、
湯船から上がるとき痛い。
これはギックリ腰？
初体験
便秘との戦い。
かれこれ2週間以上まともに便が出ていない。
朝からお腹張ってる。
水分補給と酸化マグネシウムのお薬。
運動。
筋トレ（リハビリの先生からの宿題）
お腹マッサージ。
便意は1時間おきにあり。
トイレ行っても出る気配なし。
小の方も座っては出ず立ったらしたくなる感じ。
さらにウォシュレットが壊れてコンセント抜いて騙し騙し使っている状況。
今日は午前中、修理屋さんに電話。
木曜の昼ごろに来てくれるらしい。
値段は3万円。
高い。
昼に薬局行ったときに浣腸発見。
この時は買わずにネットで予習。
妻が仕事から帰ってきて買いに行くことに。
そして購入。
人生初体験。
トイレに座って、まずはリラックス。
ウォシュレットで濡らしてトイレットペーパーで穴の位置確認。
いざ、浣腸。
思ったよりすんなり先の方は入った。
そして握りながら液剤を流し込んだ。
けど焦ってしまって半分ちょっと入れて抜いてしまった。
残り見て結構残ってしまったとがっかり。
失敗かな。
と思いながらも5分我慢。
でも、あれ？ぎゅるって。
息むってこんな感じやったという感じで感覚思い出す。
頑張って出した。
しばらく放心していたらまた便意が。
最後は何か水分のようなもの出て。
スッキリ。
無理に息んだからかお尻の筋肉…手術痕が痛い。
でもまぁ第一段階クリアって感じ。
明日はどうかな？
自然に出てくれるかな？
退院（思い出し日記）
退院ですが
まだしっかり歩けず
お尻の筋肉も痛く
左足は痺れてて
しかも
便秘。
ですが
退院しました。
これからは自宅療養。
看護師さんに別れを告げ。
同じ病室の人とも別れを告げ。
無事帰ってきました。
シャバの空気はうまいぜ。
家に帰ってきて
床に座れない。
トイレやお風呂もバリアフリーじゃないし
ちょっと不便。
これは老後までにしっかり考えねば。
不便もあるけどやっぱり我が家。
落ち着く。
